一、行程概览与核心建议
最佳旅行时间：春秋两季（4-5月、9-10月），避开雨季与酷暑。
行程特点：融合张家界国家森林公园地貌奇观、天门山险峻与文化体验，可选配凤凰古城延伸游。
预算参考：人均约2500-3500元（含交通、门票、住宿、餐饮）。
二、交通规划（崇仁至张家界）
推荐方案：高铁+汽车联程
1. 崇仁至长沙：自驾或班车至抚州站，乘高铁至长沙南站（车程约2小时）。
2. 长沙至张家界：
- 高铁：长沙南转乘至张家界西站（车程约2.5小时），最快选择。
- 汽车：长沙汽车西站乘大巴直达张家界中心汽车站（车程约4小时）。
备选方案：抚州乘普速列车至张家界站（耗时较长，适合预算有限者）。
三、五日精华行程安排
第一天：抵达与适应
- 上午：崇仁出发，傍晚前抵达张家界，入住武陵源区客栈或酒店。
- 晚上：游览溪布街，品尝三下锅、土家糍粑，适应海拔。
第二天：张家界国家森林公园（山上线）
- 上午：武陵源门票站进入，乘百龙天梯上山，游览袁家界（乾坤柱、迷魂台）。
- 下午：乘环保车至天子山，观赏御笔峰、仙女献花，徒步或缆车下山。
- 晚上：观看《魅力湘西》演出（可选）。
第三天：张家界国家森林公园（山下线）与黄龙洞
- 上午：徒步金鞭溪，观赏峡谷与猕猴群。
- 下午：游览黄龙洞溶洞奇观，或选择宝峰湖泛舟。
- 晚上：体验土家特色长龙宴。
第四天：天门山国家森林公园
- 全天：选择A线（缆车上山、公路下山），游览玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞，体验99道弯公路奇景。
- 傍晚：返回市区，入住大庸古城附近酒店，品尝夜市烧烤。
第五天：大峡谷玻璃桥或返程/延伸凤凰古城
- 方案A：游览张家界大峡谷玻璃桥，下午返程。
- 方案B：乘早班车至凤凰古城（车程约3小时），游览沱江夜景，次日返程。
四、实用贴士
住宿建议：武陵源区连住方便游览；天门山可选市区。
门票优惠：提前通过官方平台预订，学生、老人凭证件享优惠。
装备准备：防滑登山鞋、雨衣、防风外套、常用药品。
避坑提示：景区内勿轻信“免排队”导览；购物前确认价格。
五、特色美食推荐
- 必尝菜品：土家三下锅、岩耳炖土鸡、酸酢鱼。
- 小吃：葛根粉、草帽面。
- 购买特产：杜仲茶、腊肉、猕猴桃干（建议市区超市选购）。